Muscle anatomy reference charts
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Muscle anatomy reference charts
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kenhub.com2019年1月25日
Muscle Building
How to Build Muscle, According to Science
8:40
How to Build Muscle, According to Science
FacebookSeeker by The Verge
已浏览 3019 次2022年5月17日
簡單找到核心張力！ 🏋️練習死蟲式卻總是找不到核心張力導致腰痠嗎？ 今天我們來介紹如何輕鬆找到核心發力！ 1️⃣平躺在瑜伽墊上，雙腳踩地 2️⃣雙手自然擺放身體兩側，將臀部用力抬高做出橋式 3️⃣從上背開始慢慢將背貼往地面，並感受下腹部有些微張力即可停止 4️⃣將雙腳抬至90度，雙手放大腿膝蓋交界處 5️⃣手往下壓，同時膝蓋往上推互相對抗即可感受到核心張力！ ❇️找不到核心呼吸、張力的朋友可以試試看呦！ ❌常見錯誤： 過度聳肩，導致肩膀痠痛難以感覺腹部，注意放鬆肩膀即可！ #肌力訓練 #古亭健身房 #健身工作室 #肌力與體能 #小班制團體課 #小班制教學 #台北女教練 #女教練 #重量訓練 #簡單肌力 #簡單肌力動作介紹 #核心 #核心張力 | 簡單肌力 Check In Strength
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簡單找到核心張力！ 🏋️練習死蟲式卻總是找不到核心張力導致腰痠嗎？ 今天我們來介紹如何輕鬆找到核心發力！ 1️⃣平躺在瑜伽墊上，雙腳踩地 2️⃣雙手自然擺放身體兩側，將臀部用力抬高做出橋式 3️⃣從上背開始慢慢將背貼往地面，並感受下腹部有些微張力即可停止 4️⃣將雙腳抬至90度，雙手放大腿膝蓋交界處 5️⃣手往下壓，同時膝蓋往上推互相對抗即可感受到核心張力！ ❇️找不到核心呼吸、張力的朋友可以試試看呦！ ❌常見錯誤： 過度聳肩，導致肩膀痠痛難以感覺腹部，注意放鬆肩膀即可！ #肌力訓練 #古亭健身房 #健身工作室 #肌力與體能 #小班制團體課 #小班制教學 #台北女教練 #女教練 #重量訓練 #簡單肌力 #簡單肌力動作介紹 #核心 #核心張力 | 簡單肌力 Check In Strength
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