首先，科学表明，保持健康的生活方式是关键因素。良好的饮食习惯，对抗衰老的饮食应以丰富的营养为基础。研究显示，富含抗氧化物的水果、蔬菜、坚果以及全谷物能够有效降低慢性疾病的风险，并提升免疫力。例如，每天摄入足够的绿叶蔬菜和水果，能为身体提供足够的维生素和矿物质，帮助我们抵抗衰老。